Jaka to jest zdrowa żywność? Kupowanie zdrowej, pożywnej żywności nie oznacza tylko, że jesz smaczne posiłki. Jedząc zdrową żywność, przyczyniasz się do poprawy ogólnego stanu zdrowia – niezależnie od tego, czy budujesz mięśnie, wyostrzasz umysł, czy wzmacniasz serce.
Następnym razem, gdy zatrzymasz się na targu lub zamówisz dostawę artykułów spożywczych online wprost ze sprawdzonych delikatesów internetowych, upewnij się, że na Twojej liście zakupów znajduje się jak najwięcej z tych produktów. Luksusowe delikatesy online oferują jeszcze większy wybór różnorakich produktów spożywczych.
Warzywa są niezbędne w diecie!
Jeśli chodzi o szybką utratę wagi, niektóre warzywa mają przewagę, podczas gdy inne wypadają całkiem płasko w porównaniu z nimi? To prawda! Dzięki swojemu specyficznemu profilowi składników odżywczych, niektóre warzywa mogą pomóc Ci schudnąć poprzez przyspieszenie metabolizmu, usunięcie nadmiaru tłuszczu z brzucha i pozbycie się zbędnych kilogramów, oprócz wszystkich innych korzyści prozdrowotnych.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które pyszne produkty warto wziąć pod uwagę i odkryj niezwykłe sposoby na włączenie ich do swojej diety. Warzywa są nie tylko doskonałym źródłem białka, ale także witamin A i C, przeciwutleniaczy oraz zdrowego dla serca folianu. Jedna filiżanka zielonych superfoods zawiera prawie tyle samo białka, co jajko na twardo – przy o połowę mniejszej ilości kalorii.
Chcesz uzyskać jak najwięcej wartości odżywczych? Upewnij się, że gotujesz szpinak na parze, zamiast jeść go na surowo. Ta metoda gotowania zachowuje witaminy i pozwala organizmowi lepiej przyswajać wapń zawarty w zieleninie. Dodaj garść do zup, koktajli proteinowych, omletów, dań z makaronu i warzywnych stir-fries. Owoce i warzywa online poprzez specjalne warunki przechowywania – zachowują świeżość przez długi okres czasu. Warzywa sklep internetowy to gwarancja smaku i dobrej ceny.
Kolorowa sałatka
Następnym razem, gdy będziesz przygotowywać sałatkę, dlaczego nie dorzucić do niej rukwi wodnej? To zielone warzywo jest doskonałym źródłem kwasu foliowego, który, jak wykazano, wspomaga utratę wagi. Badanie wykazało, że osoby z najwyższym poziomem kwasu foliowego straciły około 8,5 razy więcej wagi podczas diety niż osoby z najniższym poziomem kwasu foliowego.
Osobne badanie w czasopiśmie British Journal of Cancer wykazało, że wyższe spożycie folianów zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi. Oprócz rukwi wodnej, innymi dobrymi źródłami folianów są szpinak, szparagi i papaja. Pomidory są bogate w przeciwutleniacz likopen, który, jak wykazały badania, może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka pęcherza moczowego, płuc, prostaty, skóry i żołądka, a także choroby wieńcowej serca.
Tylko jedna filiżanka suszonej na słońcu wersji daje 6 gramów sycącego białka, 7 gramów błonnika i 75 procent wartości RDA potasu, który jest ważny dla zdrowia serca i naprawy tkanek. Są również bogate w witaminy A i K. Używaj ich jako dodatku do pizzy, aromatycznego dodatku do sałatek lub jako przekąski prosto z torebki. Być może słyszałeś, że ostre papryki pomagają spalać kalorie, ale czy wiesz, że łagodne papryki mogą mieć taki sam efekt? Dzięki związkowi pobudzającemu metabolizm, dihydrokapsułowi, oraz wysokiej zawartości witaminy C, słodka czerwona i zielona papryka może pomóc Ci schudnąć. Jedna filiżanka tego warzywa dostarcza nawet trzykrotnie więcej niż zalecana dzienna dawka witaminy C – składnika odżywczego, który przeciwdziała hormonom stresu, które powodują odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha.
Niezwykłe warzywa
To kwieciste warzywo nie tylko zapobiega rakowi prostaty, piersi, płuc i skóry, ale także może pomóc Ci zmniejszyć obwód brzucha. Według ekspertów, brokuły zawierają fitoskładnik o nazwie sulforafan, który zwiększa poziom testosteronu i zwalcza magazynowanie tłuszczu w organizmie. Jest również bogaty w witaminę C (tylko jedna filiżanka może pomóc Ci osiągnąć swój dzienny cel), składnik odżywczy, który może obniżyć poziom kortyzolu w sytuacjach stresowych.
Jedyny minus? Dla niektórych osób o wrażliwym żołądku może powodować gazy i wzdęcia – nie jest to przyjemny widok, kiedy leżysz na plaży lub próbujesz założyć obcisły strój. Nie jest to jednak powód, aby unikać tego warzywa w codziennym życiu. Ogórki są niskokaloryczne, bogate w błonnik – to wszystko dobre wiadomości dla Twojej talii. W rzeczywistości, jeden duży ogórek ma 15 kalorii i 2 gramy błonnika, który wypełni Twój brzuch. Jeśli więc zjesz trzy lub cztery, możesz poczuć się syta za mniej niż 100 kalorii!
Każdy dietetyk wie, że jedzenie sycących przekąsek jest kluczowe dla sukcesu w odchudzaniu, ale w jaki sposób ocet pomaga w walce z tłuszczem? Badania pokazują, że kwaśne jedzenie zwiększa spalanie węglowodanów nawet o 40 procent – a im szybciej spalasz węglowodany, tym szybciej twoje ciało zaczyna spalać tłuszcz, co może pomóc ci osiągnąć szczupłą sylwetkę, której pragniesz. Dodaj te pikantne pikle do kanapek i burgerów lub zjedz je solo, aby poczuć się pewniej w swoim ciele. Nie tylko warzywa powinny znajdować się w Twojej diecie – warto zadbać o nabiał sklep online. Nabiał sklep internetowy oferuje bogaty wybór mlecznych produktów.
